如何预防中暑(预防腹泻教案)

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看天气,谈谈如何预防中暑

炎热的气温和充沛的雨水不仅带来了繁茂多彩的植物,也给人类带来了致命的威胁。炎热潮湿的天气容易导致中暑。今天就来说说中暑。谈谈如何预防中暑?要理解这个问题,首先要知道什么是中暑。

夏天

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中暑

什么叫“中暑”

医学上中暑的概念是这样的:

中暑病是一种热损伤性疾病,主要表现为在炎热的天气、高温和无风的环境中,由于水分和盐分的过度流失而导致的神经系统和心血管系统的功能障碍以及散热功能障碍。

中暑是一种威胁生命的紧急情况,可因神经系统或心血管系统功能障碍而导致死亡、脑损伤或肾衰竭。

在“中暑”的概念中,有三层含义:一是中暑的天气条件,二是对身体造成了什么伤害,三是会发生什么后果。从这里我将告诉你如何避免中暑

出行躲避烈日

夏天出门记得准备好防晒装备,10:00-16:00尽量不要在烈日下行走,因为这段时间阳光强烈,中暑的可能性是平时的十倍。如果这个时候需要出门,一定要做好防护,比如打遮阳伞,戴太阳帽,戴墨镜,有条件的话涂防晒霜。

准备足够的物品

此外,在炎热的夏天,必须随身携带防暑降温药物,如十滴水、任丹、风油精等,以防紧急使用。

外出时尽量使用棉、麻、丝织品,少穿化纤服装,以免大汗淋漓时及时散热,造成中暑。老年人、孕妇、慢性病患者,尤其是心血管疾病患者,在炎热的季节应尽可能减少外出。

多喝水

不要等到口渴了才喝水,因为口渴已经说明你的身体缺水了。根据温度每天尽量喝1.5到2升水。出汗多的时候可以适当补充一些盐水,弥补出汗流失的盐分。

此外,人体在夏季容易缺钾,使人感到疲劳和疲乏。含钾茶水是夏季饮品。

夏季时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿,水分含量较高;新鲜水果,如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等。含水量为80%至90%,可用于补充水分。此外,乳制品不仅能补充水分,还能满足身体的营养需求。

充足睡眠

夏天长夜短,温度高,人体新陈代谢旺盛,消耗大,容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统,有利于工作和学习,也是预防中暑的措施。睡觉时,注意不要躺在空调出风口和电风扇下,以免患空调疾病和冷热。

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